fullsizeoutput_10c4.jpeg

RIKKE HØRLYKKE

Håndboldtspiller

Personlig træner & foredragsholder 

  • Facebook
  • Instagram

HÅNDBOLDKARRIERE

 

Ved siden af min håndbold- og erhvervskarrierer har jeg deltaget i en række tv-programmer og kampagner, samt været ambassadør for organisationer som Amnesty, Børns Vilkår og Kræftens Bekæmpelse.

1990

1995-1998
Professionel i Virum-Sorgenfri Håndbold Klub

1998-1999 
Professionel i Bundesligaen i TV Lützellinden, Giessen, Tyskland

1999-2001
Professionel i FIF

2000

2000-2006
A-Landshold

2001-2004
Professionel i GOG

2004-2006
Professionel i Slagelse DT

2007-2009
Deltidsprofessionel i Nordsjælland Håndbold (1.div.)

2010

2010-2011
Old Girls “for sjov” i FIF (DM Guld)

 

2011-2013
1. Div. I Virum-Sorgenfri Håndbold

ERHVERVSKARRIERE & UDDANNELSER

1990

1995-1998
Professionel i Virum-Sorgenfri Håndbold Klub

1998-1999 
Professionel i Bundesligaen i TV Lützellinden, Giessen, Tyskland

1999-2001
Professionel i FIF

2000

2000-2006
A-Landshold

2001-2004
Professionel i GOG

2004-2006
Professionel i Slagelse DT

2007-2009
Deltidsprofessionel i Nordsjælland Håndbold (1.div.)

2010

2010-2011
Old Girls “for sjov” i FIF (DM Guld)

 

2011-2013
1. Div. I Virum-Sorgenfri Håndbold

TRÆNINGSFORLØB

 

 

Hvis du ønsker at investere i et personligt fysisk træningsforløb med mig, kan jeg tilbyde dig nedenstående, -uanset hvilken træningsbaggrund du har.

Hvornår træner vi?

Træningen med mig vil primært foregå i dagtimerne, men jeg er fleksibel i forhold til dine ønsker og behov.

DET EKSKLUSIVE FORLØB

Til dig som aldrig har trænet eller har trænet sporadisk tidligere og ønsker fuld støtte og fokus i hver eneste træningssession.

– Det er dig og mig – hver gang.

– Vi afstemmer din målsætning og arbejder benhårdt mod at             opnå dit mål.

– Måling af BMI, fedtprocent, vægt, målebånd, kondital, max           styrke kapacitet, etc.

– Du skal være indstillet på at gøre en indsats for at flytte dig             fysisk.

– Jeg vil drive, motivere og skræddersy din træning fra gang til         gang.

– Meget fokus på processen og dit mindset undervejs.

– Jeg vil give dig værktøjer til din fremtidige træning til at komme     videre efter vores forløb.

– Rådgivning omkring kost. Dog uden direkte diæt.

Jeg anbefaler et forløb med minimum  25 timers træning for virkeligt at få et godt resultat.

Det forventes at du investerer min. 2-3 timer/ugen.

PAKKE PRIS FOR KØB AF 25 TIMERS FORLØB: KR. 21.250,-

PERFORMANCE FORLØB 

Til dig som evt. motionerer et par gange om ugen mere eller mindre fast, men gerne vil rykke sig og få det mest optimale ud af tiden du investerer i træning.

– Du skal præstere i dit job og skal være i god form.

– Du ønsker maksimal udnyttelse af den tid du investerer i                 træning.

– Vi afstemmer din målsætning og arbejder benhårdt efter at nå       den.

– Måling af BMI, fedtprocent, kondital, max styrke kapacitet etc..

– Jeg får dig i god form, du tager de rigtige beslutninger.

– Vi stopper ikke når du er træt, vi stopper når vi er færdige.

– Jeg vil give dig værktøjer til din fremtidige træning så du kan         forsætte din træning effektivt efter endt forløb.

Jeg anbefaler et forløb på 15 timer for at få den maksimale effekt.

 

Det forventes at du er villig til at investere 2 timer om ugen på din træning med mig.

PAKKE PRIS FOR KØB AF 15 TIMERS FORLØB: KR. 13.500,-

EFFEKTIVITET FORLØBET 

Til dig som selv har trænet styrketræning og løb tidligere, men gerne vil blive bedre og mere effektiv.

– Du ønsker at få indspark og inspiration til nye øvelser, metoder       og teknik.

– Jeg vil give dig konkrete værktøjer til at træne mere progressivt     frem mod et mål.

– Du kender ikke din kapacitet og dine arbejdszoner og vil gerne     testes i din styrke (RM=Repetition Maximum), kondital samt           måles i forhold til BMI, fedtprocent, muskelmasse etc..

PAKKE PRIS FOR KØB AF 5 TIMERS FORLØB: KR. 4.500,-

Timepriser

ved køb af enkelte timer

-Testning af kondital (3-punkt-test)på løbebånd og identificering      af arbejdszoner. (Varighed 1 time)

-Testning af styrkekapacitet (Repetition Maximum) og                        identificering af intensitet (MaxRM) (Varighed 1 time)

- Måling af BMI, Fedtprocent, Bodyage, muskelmasse m.m. på          Tanita vægt samt måling med målebånd (Varighed 1 time)

- Personlig Træning pr. time udenfor forløb (Varighed 1 time)

 PRIS PR. TIME SOM KØBES ENKELTVIS KR. 900,-

rikke-hoerlykke.jpg
KONTAKT

 telefon: 20 32 63 60
 email: rikke@hoerlykke.com

www.hoerlykke.com

  • YouTube
  • Instagram
  • Facebook Social Ikon

WORK HARD PLAY HARD

Her kan du abonnere på vores nyhedsmail og få besked hver gang vi lægger en ny video på kanalen.

Du kan til enhver tid afmelde igen.

  • YouTube
  • Instagram
  • Facebook Social Ikon